dzień dobry

[...] r. piątek podciąganie nachwyt wąski 4 4 4 4 3 podchwyt wąski 3 2 2 3 2 nachwyt na szer. barkow 2 2 2 podchwyt na szer. barków 2 1 01.04.2017 r. sobota pompki pracowity dzień 3h rąbania drzewa i rozładunku i potem jeszcze obrządki, moge uznac to za dobry trening |-) =. Zauważyłem że jak mocniej ścisnę coś i potem probuje wyprostować palce, [...]

Nie masz wykonywac zadnych cwiczen silowych naczczo. Naczczo masz wykonywac tylko to co ci napisalem, tj aeroby i to z tetnem ktore ci napisalem. Jezeli koniecznie chcesz robic Cwiczenia silowe( po co? zalezy Ci na sile? na sprawnosci, Na kulturystycznym wygladzie?,) to mozesz robic. Wspomialem gdzie masz je robic w arcie. Tylko ze nie wiem czy to [...]

[...] masz wysoki poziom BF. Zjadaj 2-3 posiłki dziennie. W okolicach rana - jak poczujesz się głodny i późnym popołudniem. Zacznij ćwiczyć siłowo na siłowni, bo to podstawa. W dzień z treningiem siłowym, 2 posiłek jesz ~30-60 minut po siłowni, a przed spaniem zjadasz 30-50g węgli złożonych - najlepiej jakieś pieczone ziemniaki itp. BEZ dodatków [...]

Jesli chodzi o HIT, to mysle,m ze to dobry pomysl. Sam zaczalem i cwiczylbym dalej gdyby nie to, ze obecnie mam bardzo czeste treningi muay thai (nawet dwa razy na dzien), wiec niestety musialem zrezygnowac z silki. Polecam cwiczyc 2-3 razy w tygodniu w dni wolne od BJJ. Wiecej info znajdziesz w dziale Alternatywna Droga albo po prostu w [...]

Dziekuje PePoNeNt za pomoc! Zaczalem HITa i zrobilem 3 czy 4 (nie pamietam ) trening. Na razie spokojnie cwiczylem bo chcialem sie zorientowac w ciezarach jakie mam nakladac. Niewiele moge powiedziec o efektach bo na nie za wczesnie ale na "pierwszy rzut oka" podoba mi sie taki typ treningu. Mimo ze nie robie nic [...]

Nazwa Jednostka Wartość Normy Prolaktyna ng/ml 28.12 3.00 - 25.00 Estradiol pg/ml 108.44 0 - 62 Zakres referencyjny Progesteron - wyniki beda za dzien/dwa morfologia nic nie jest zawyzone ani zanizone lipidiogram również wszystko w porządku I teraz pytanie, bardzo szybko nabieram estro mysle ze to wina bardzo dużego testosteronu ponieważ bije [...]

[...] i biceps? bo "ręka" to się zaczyna od nadgarstka, jeżeli chodzi o anatomie :) Pon. KLATA Wt. PLECY Śr. BICEPS TRICEPS Czw. NOGI (Całe) Pt. BARKI + KAPTURY Weeken ODPOCZYWAMY W sumie plan dobry, ale ja bym na twoim miejscu zrobił przerwę po plecach, żeby bicepsik odpoczął, i przesunął trening o 1 dzień, żeby w sobote zrobić te bary.

bentyp z miejsca bez zadnych dokrokow to w dobry dzien sie zlape jedna reka obreczy na 3.05 cm na hali Apropo gosci skaczacych ze sciagali banknoty z gory tablicy to Hoog Demterius Mitchel (nie wiem czy dobrze napisalem) to tak robil A dwight bez problemu doskoczy do konca tarczy tak samo james white ostatnio ogladalem filmik jak doskoczyl do [...]

[...] wynik łapiący się w średniej splita :P - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen zgadza się - Przerwy pomiedzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. " zgadza się Czemu w każdy dzień treningowy robisz brzuch i plecy? A masz do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu? zależy mi na wzmocnieniu tych partii, to właśnie one trzymają cały kręgosłup, a ćwiczenie [...]

[...] trening zacząłem od wczoraj, po treningu miałem letkkie zakwasy ale dziś jest już ok. Wróciłem, ponieważ zastanawiam się nad kupnem gainera. Czy były by dobre efekty treningu, gdybym stosował do tego OLIMP GAIN BOLIC 6000?? Słyszałem że jest dobry i zastanawiam się nad kupnem. Stosowałbym go tylko w dni treningowe (co 2 dzień). Co mi radzicie?

Wczoraj był dobry dzień dla Polaków miejmy nadzieję że nie ostatni ;p

[...] używania ciała w tym wypadku..taka adaptacja tylko nie wiem czy warto to umieścić w tej sesji treningowej. myślałem, np. o oddzielnej sesji poza tymi treningami np w wolne dzień od nich ide na pole i bawię się w kulomiota tez bardzo dobre ćwiczenie. ćwiczenie pavla to jest leżenie na podłodze gdzie plecy dociskamy do ziemi nie mogą sie oderwać! [...]

bede mial lada dzien dam znac czy dobry stuff

[...] powtórzę badania, co uważasz ? Co do T3 od początku wydawało mi się nie tak, dlatego dorzuciłem drugi lab (który jak sie okazuje też nie jest dobry...). Ostatnia dawka brana dzień przed badaniami (w dniu badań nie) zatem ruszać to T3/ podbijać ? pierwszy raz używam T3 na masie, jak sie okazuje trafnie bo zawsze miałem duże problemy z zalewaniem, [...]

dla zobrazowania mojego problemu dodam co jadłam wczoraj bez patrzenia na kalorie, na BWT. Mimo że jest tragedia i nic do siebie nie pasuje to i tak jest to "dobry dzień" bo nie było żadnych słodyczy, lodów itp. śmieci. Zazwyczaj cała tabliczka mlecznej czekolady nie stanowi dla mnie żadnego problemu, najczęściej nie kończy się też tylko na [...]

[...] napisać jakie masz wymagania sprawnościowe do szkoły podoficerskiej? Jaki kierunek? Jaki wiek? Co do podciągnięć to może być właśnie kwestia żywienia lub po prostu zły dzień. Wpływa na to wiele czynników. Sam ciągnę jakiś czas Armstronga i średnio wpływa na psychikę jeśli z tygodnia na tydzień tego progresu nie ma. Jak długo robisz trening [...]

[...] napisać jakie masz wymagania sprawnościowe do szkoły podoficerskiej? Jaki kierunek? Jaki wiek? Co do podciągnięć to może być właśnie kwestia żywienia lub po prostu zły dzień. Wpływa na to wiele czynników. Sam ciągnę jakiś czas Armstronga i średnio wpływa na psychikę jeśli z tygodnia na tydzień tego progresu nie ma. Jak długo robisz trening [...]

Dzień 2 Trening w miare dobry , samopoczucie słabo chyba coś mnie łapie... na noc aspiryna wpadnie i może coś się poprawi. DIETA 1.banan + płatki + białko 2 i 3. pierś + warzywa + oliwa 4.pierś + ryż 5.jaja + twaróg kcal:2269 B 238 W 162 T 68 TRENING Przysiad 12/10/8/6/4 Podciąganie szeroko nachwytem 5/5/5/5 Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/6 [...]

Dzień treningowy, z kumplem więc dobry trening i troche inaczej ćwiczyliśmy więc dobra pompa szczególnie na barkach i tricku a było tak... Płaska sztanga 6/5/5/4 Wyciskanie sztangielek na barki 12/10/8 super seria z unoszeniem sztangielek bok 12/10/10 Francuz leżąc sztangą 12/10 Pompki szwedzkie 15/10 +15kg TALERZ brzuch 3x30p Dieta trzymana [...]

Dzień treningowy.Od rana gotowanie bez eksperymentów , trening bardzo dobry swietne czucie barkow. TRENING Podciaganie szeroko 6-6-5-5-10 unoszenie w opadzie (tył barkow) 16-16 Szrugsy 15-15-12 biceps stojąc 10-6-6 unoszenie hantli siedzac 10-8 Unoszenie nóg 3x25 aero 28 min dieta 1.placek 2.kura+kasza+warzywa 3.kura+warzywa+oliwa [...]